都說春困夏乏，可就在這個容易犯困的季節，我哦還是經常睡不著、睡不夠、睡不好。小編知道，現在生活壓力大，和我一樣失眠或者睡不好的人有很多。

　　據悉，每5個中國人里，就有2個人備受睡眠問題的折磨，你可以看看自己，每天睡覺是不是這樣：夜里明明很累很困，翻來覆去卻硬是睡不著，越睡越煩躁，睡眠淺，容易醒，一醒來再也睡不著，整晚多夢，不管睡多久，早上起來還是很累。

　　哪些原因導致睡眠淺?

　　我們都知道，一個完整的睡眠過程是：打瞌睡——淺睡眠——深睡眠——眼動睡眠。

　　睡眠淺，也就是睡眠在淺睡眠階段不斷反復，進入不了深睡眠，使睡眠完整性得不到保證。

　　睡眠淺主要有以下幾方面的原因：

　　睡眠環境：睡眠環境不理想，比如有噪音、光線太亮、溫度不合適、有陌生味道、寢具不合適等都會有影響;

　　不良的生活習慣：睡前喝濃茶、咖啡、喝酒、過飽或饑餓等;有的人睡不著就采用喝酒入睡的方法，實際上酒精會有礙我們的深度睡眠。

　　心理壓力：工作、精神壓力過大也會導致睡得不安穩、睡眠淺;

　　睡眠相關疾病：目前國際上可以診斷的睡眠疾病已經超過90種，這90種疾病當中比較常見的一種是失眠。另一種就是睡眠呼吸暫停，主要是打鼾引起的，呼吸暫停以后血氧下降，大腦皮層反復覺醒，使睡眠變得很淺。

　　睡眠淺有哪些危害?

　　睡眠淺已成為當今都市人的普遍困擾，睡眠淺對健康的危害甚大，千萬不能掉以輕心。睡眠淺的危害主要體現在以下幾點：

　　影響大腦的創造性思維;

　　導致發胖;

　　影響青少年的生長發育;

　　影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白，尤其是黑眼圈，容易生皺紋;

　　使人心情憂慮焦急，易怒。

　　免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。

　　睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加。

　　人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。

　　現在失眠，很多都是長期作息不規律，工作、生活壓力大造成的，想要自己調整，很難。時間久了還會影響記憶力，會增加肥胖可能性，導致免疫力下降，選對睡眠燈燈光改善淺睡眠。

　　一定要試試仙蹤云智能睡眠燈，拯救你的睡眠，一沾床很快能感覺到困意，入睡不再是件難事。用著簡單，不用藥物、不傷身體。

　　溫馨燈光助眠

　　燈光對氛圍的營造起著至關重要的作用，燈光可以烘托場景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗。仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　睡前擺放床頭，設置定時睡眠和起床時間，仙蹤云智能睡眠燈自動識別提醒。

　　白噪音解壓輕松提升睡眠

　　讓你的大腦放松、產生困意、更快入睡。

　　內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　睡眠燈最基本的功能就是模擬出適合人類睡眠的光線，模仿從晚上逐漸天亮的自然光變化。還有一些高級一點的此功能就是模擬出自然之音，通常是鳥鳴、流水、風吹、蟬鳴等自然界中最為唯美，最讓人放松、解壓的聲音，這些聲音亦被稱作天籟之音。

　　智能操控開關燈

　　手機智能操控開燈關燈、調光調色、切換音樂、定時熄燈等諸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。設備支持共享，全家成員都可以管理和操作，只要有網絡，隨時隨地操控不受限制。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運動、睡前再搭配一些香薰類的產品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　最后提醒大家養成良好的睡眠習慣

　　不少有睡眠問題的人都習慣在床上玩手機，看電影。如果你想要擁有優質的睡眠，就不要將這些電子產品帶上床。我們應該把床單純地當成睡覺的地方。而且在我們臨睡之前，可以聽一些輕音樂，翻幾頁書，讓自己的精神放松。當我們在床上躺好，閉上眼睛之后，就應該摒棄腦海中的雜念，身心放松地進入夢鄉。